目次
はじめに
今回は、P流の疲れの取り方についてお伝えします。
疲労との付き合い方は、本当に悩んできました。
まず、疲れすぎていると、“疲れを取る“という発想になりませんでした。
新人時代は頭も体もパンパンで、化粧したまま寝落ちが当たり前でした。
そして夜中に目覚めてシャワーに入るという…。
若い新人の時はそれでもやっていけましたが、年々体調を崩しやすくなったり、仕事やプライベートでも、疲れていて十分に動けない、考えられないということもありました。
それが普通の状態だと思っていました。
ある時のきっかけを境に、自分は疲れている状態のまま放置してきたことに気がつきました。
そして、疲れを取る・軽減させることの大事さに気がつきます。メリットもたくさん、ありました。
きっかけは、自分を大切にして良いと気がつくところから
当時の自分は、対象者のために何が出来るか・どうしたら仕事が出来るようになるか・明日の勤務は何かななど、とにかく必死で意識が仕事や他者に向いていて、自分のことなどあまり考えていなかったように思います。
そんな時、以前買った雑誌の中の文章に、“相手のことを大切にしたいなら、自分を大切にすること“と書いてありました。
その時はふーん、というくらいにしか思っていませんでしたが、その後もこのテレビや広告などでそのような文章を目にしました。
“自分が満たされていないと、相手を満たそうとは思えないし、満たすことは難しい。“など。
それを見て、確かにそうだ。と思いました。そして、自分を大事にしていたかな…。と思いました。
疲れたら食べたい物を思いのまま食べて、化粧したまま寝落ちして、寝不足で、疲れも取れていなくて…。
そう思ったら、ごめんね、自分。と思いました。まず、仕事で疲れている自分を、癒すことを初めてみようと考えました。
自分癒し計画
まず、自分癒し計画と名づけ、自分の中での軸となることを決めました。
大事にしたいこと
- 無理なく継続できそうなことにする
- 日常の中でできること
- コストはかけすぎない
仕事が終わった後の自分癒し計画のため、なるべく無理なく長く続けたいと思い、これらを大事にすることにしました。なので、お高いエステに行く、どこかに通うなどはせず、手に入りやすく家で行えるものにしました。
実際に行ったこと
- まず帰ったらお気に入りのクレンジングでメイクを落とす
- お風呂に浸かる
- 着圧アイテムで寝ながら浮腫とり
- ○時には寝ると決める
- 明日の準備をしておく
- 睡眠は最高の美容であると思い、寝る
１．まず帰ったらお気に入りのクレンジングでメイクを落とす
これは、帰ってご飯を食べたらすぐ寝落ちのパターンを防ぐために先手を打つために大切でした。クレンジングについては、skin careの回でまとめていますのでそちらを見ていただければと思います。
2．お風呂に浸かる
めんどくさくてシャワーのみだった生活を変えて、お風呂に浸かることにしました。体を温めると、ポカポカして気持ちが良いし、よく眠れます。入浴中にその日の考えをまとめて、気分を切り替えるいい機会にもなりました。
ちなみに入浴剤のお気に入り ↓↓↓
ポカポカが持続して気持ちいい。
3．着圧アイテムで寝ながら浮腫とり
先輩に勧められて、着圧ソックス(弾スト)を履いたら、足がとても楽になりました。自分では足は浮腫んでいないと思っていましたが、やはり一日中走り回っていれば浮腫ますよね…。
4．○時には寝ると決める
帰宅時間が日によって違いましたが、遅くても0時までには寝るように目標を定めました｡そうすると、そろそろお風呂入っておくか…など行動に移しやすくなります｡
5．明日の準備をしておく
朝、スッキリした気分で起きるために、食事以外のものは全て準備しておきます。カバンの中身や服など。これで朝焦らなくて済む…と心に余裕が生まれることも自分を癒すことになります。笑 よく眠れますしね。
6．睡眠は最高の美容であると思い、寝る
これはもうその通りで、寝ることで解決することが多いように感じます。
その日の疲れもそうですが、心のモヤモヤも、寝ることでスッキリすることも多いです。
何かあると、睡眠を削ってやりがちでしたが、睡眠だって大切なタスクであり、しっかり寝て早起きしてやろう！という風にした方が物事が順調にいきました。
“体調や心が不調な時に、大事な決断をしてはいけない。うまくいかないことが多いから。“
という言葉を聞いたことがあります。これは本当にそうだなと思うことも多かったのです。なので、まずは体調と心を整えるべく、
睡眠は最高の美容である
と思って、布団に入っていました。
まとめ
いかがだったでしょうか。今回は主に仕事から帰宅後の疲れの取り方でした。体のことがメインでしたが、今後メンタル面も書いていけたらと思っています。
どのテーマの記事を書いていても思うのが、やはり
- 自分の特徴を知ること
- 自分に合った方法を行うこと
- 自分のお気に入りアイテムを使うこと
は大切なポイントだと考えます。
少しでも参考になれば嬉しいです。
最後まで見ていただきありがとうございました。
