患者さんや赤ちゃんの命を預かる現場で働く看護師・助産師。
日々の業務に追われる中で、「もっと頑張らなきゃ」「自分はまだまだ」と、自分に厳しくしていませんか？
このブログでは、頑張りすぎてしまう看護師・助産師の方に向けて、
自分を見つめ直すヒントや、少し肩の力を抜く方法をお伝えします。
あなた自身が「自分のことも大切にできる」よう、今日からできることを一緒に考えていきましょう。
頑張りすぎてしまう看護師・助産師に必要なこと
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なぜ看護師・助産師は頑張りすぎてしまうのか？
「責任感」と「やさしさ」が裏目に出る
看護職は人の命に関わる職業です。
その責任の重さから、「失敗してはいけない」「完璧にやらなきゃ」と
常にプレッシャーを感じている方が多くいます。
また、看護師や助産師になる人は元々やさしい性格の人が多い印象も。
患者さんやスタッフの気持ちを考えすぎて、自分の感情を後回しにしがちな面もあります。
「頑張って当然」の文化が根強い
医療の現場には、「休みの日も病棟会や研修に参加」「自ら積極的に経験を積むべき」という頑張って当然な雰囲気も強くあります。
無意識のうちに、周囲に合わせて無理を続けてしまうケースもあります。
頑張りすぎのサインに気づこう
こんな症状はありませんか？
- 仕事の後、何もやる気が出ない
- 休日も仕事のことを考えてしまう
- なぜか涙が出てくる
- 寝つきが悪く、朝も疲れている
- 誰かと話すのが億劫に感じる
これらは、心や体が「もう限界だよ」と出しているサインかもしれません。
「心の疲労」は目に見えにくい
体の疲れは自覚しやすいですが、心の疲れは見えにくく、気づきにくいもの。
そのため、無理を重ねて突然限界が来てしまうケースもあります。
頑張りすぎないために必要な3つのこと
① 自分を甘やかす時間をつくる
「今日は何もしなくてOK」「お菓子を食べながらドラマを見てもいい」
そんな自分を許す時間を意識的につくりましょう。
医療現場では“常に人のため”が当たり前。
だからこそ、意図的に“自分のため”の時間を持つことが回復の鍵になります。
② 「できている自分」に目を向ける
完璧を目指すと、常に足りない部分ばかりに目がいきます。
でも、日々できていることもたくさんあるはず。
- 患者さんに笑顔で対応できた
- 点滴管理がうまくできた
- 同僚と協力できた
小さな成功を意識するだけで、自信と安心感が育ちます。
③ 無理に頑張らない仲間を持つ
あなたの周りに、「頑張りすぎない姿」を見せてくれる人はいますか？
そんな仲間と話すだけでも、「私も休んでいいんだ」と思えるようになります。
職場にいない場合は、SNSやブログなど、
オンラインで共感しあえるコミュニティを探してみるのもおすすめです。
「私を大切にすること」も、ケアのひとつ
看護や助産という仕事は、誰かを支えることが本質です。
でも、それを長く続けるためには、自分の土台がしっかりしていることが何より大切。
だからこそ、自分自身へのケアも大切です。
あなたが元気でいることが、まわりにとっての癒しにもなります。
まとめ｜頑張りすぎてしまうあなたへ
- 責任感や優しさが強いからこそ、無理をしがち
- 心の疲れは気づきにくいが、放置しないで
- 「自分のため」の時間・言葉・人を大切に
- 自分をケアすることは、患者さんを守ることにもつながる
あなたも、自分のために一歩を踏み出しませんか？
このブログでは、看護師・助産師として働くあなたが、「自分を大切にしながら働くヒント」を定期的に発信しています。
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あなたの「無理しない選択」が、誰かの救いにもなるかもしれません。
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