「もう限界…」その気持ち、あなた一人じゃありません
「鏡を見るのがつらい」
「肌も髪もボロボロ、もうどうでもいい…」
そんな“もう無理”な夜を迎えている看護師・助産師さんへ。
誰かの命や笑顔を守るあなたが、自分のことを置き去りにしていませんか？
不規則な勤務、夜勤明け、睡眠不足。
肌も髪も、心とつながっていて、疲れが表れやすい場所です。
今回は、仕事に追われながらも
「自分をちょっとだけ大切にできる」
肌と髪を癒す夜の美容習慣7選をご紹介します。
忙しくても、5分でできるやさしいケアで、心も体もリセットしましょう。
もう無理…そんな夜に。看護師・助産師が癒される肌と髪の美容習慣7選
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肌と髪が教えてくれる「心の疲れ」サイン
肌荒れ・くすみは心のSOS
夜勤やストレスが続くと、乾燥・くすみ・ニキビといった肌トラブルが起こりやすくなります。
肌は「ちょっとお休みも必要かも」「自分を大事にして」とあなたに伝えているのかもしれません。
髪のパサつき・抜け毛にも要注意
髪や頭皮は、ホルモンバランスや栄養状態に影響されやすいパーツ。
「最近、抜け毛が増えた…」「髪がゴワゴワしてる」と感じたら、それもまた疲れのサインかも。
疲れているときこそやろう！肌と髪を癒す美容習慣7選
① クレンジングは「摩擦レス」が基本
疲れた日こそ、摩擦を避けてやさしくメイクオフ。
力を入れすぎずにメイクオフできます。
これ、つっぱらず、使い心地よかった〜
＼ 使い心地をお試し ／
👉夏が近づき、小鼻がザラついてきたときは、これに頼っています。
② 化粧水は「手のひらプレス」で心もほぐす
高級なものでなくても大丈夫。
手のひらの温度でじっくり浸透させるハンドプレスで、リラックスしながら保湿しましょう。
③ ホットタオルで顔も頭も“ふわっと解放”
レンジで温めた濡れタオルを顔や頭にのせるだけで、血流アップ＋気分もリセット。
疲れた夜に数分だけ「ほっとする時間」を作るのに最適です。
お気に入りのタオルで温める𓈒𓏸
その後少しパタパタ広げるとちょうど良い温度になります。
④ヘアローションで髪を“寝ている間に美髪化”
乾燥や寝ぐせ、ダメージに悩むなら
ヘアオイルだけではなく、ヘアローションを取り入れても良いかもしれません。
使い続けているとサラサラになり、朝の手触りが変わります。
シュッとする度に良い香り…。
＼ おすすめヘアケア ／
⑤ “ごほうび美容液”で自分に花マル
忙しい勤務を乗り切った肌に「おつかれさま」のひと塗り。
気分も上がる美容液で、肌も心も満たされます。
もうない…買い足さなきゃ。
＼ おすすめ美容液 ／
⑥ 頭皮マッサージで“疲労”を流す
指の腹で頭皮をほぐすだけでも、血行が促進されて気持ち良いです◎
お風呂でマッサージ習慣を作りましょう。
＼ おすすめヘッドスパ ／
⑦ ＋α、鏡の前で「ありがとう」「大丈夫」とつぶやく
＋αで、“心の美容法”。
「ありがとう」「大丈夫」と、自分に声をかけてあげてください。
唱えていると、なんだか大丈夫と思えてくるから不思議。
「大丈夫、大丈夫」と自分に言い続けて
心を落ち着かせていました ･ᴗ･
ストレスは美容の最大の敵。
まずは、自分自身を認めてあげることが第一歩です。
肌と髪のために見直すべき3つの生活習慣
① 睡眠：短くても“質を整える”
夜勤明けは眠りが浅くなりがち。
アロマ、アイマスク、遮光カーテンなどを活用して、短時間でも質の高い睡眠を。
② 栄養：タンパク質＆ビタミンは髪と肌の源
食事が不規則になりがちな看護師・助産師には、タンパク質やビタミンを意識すると良いです。
コンビニでも十分補えますが、手軽にできるお弁当は美容にも家計にも優しいです✨
③ 働き方：美容も健康も守る“職場選び”を
「肌も髪もボロボロ」「もう辞めたい…」と感じたら、それは職場環境のせいかもしれません。
夜勤少なめ・休憩がしっかり取れる職場を探すことも、自分を守る“美容ケア”の一環です。
まとめ｜無理しないケアで、明日の自分が変わる
肌も髪も、あなた自身が出す“心のサイン”。
忙しいからこそ、完璧を目指さず「ちょっとだけやさしくする」美容習慣を取り入れましょう。
ほんの5分、肌と髪をいたわるだけで、心も前向きに。
「もう無理…」が、「明日もなんとかなるかも」に変わっていきます。
今日から1つ、自分のために始めてみませんか？
心と体を大切にする習慣で、看護も助産も、もっと楽しくなりますように。
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