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こんにちは、Pです✨
夜勤がある生活は不規則で体力的にも精神的にも負担が大きいもの。
特に看護師・助産師の仕事は責任感も強く、疲れやストレスを感じやすいですよね。
しかし、夜勤のある生活を少しでも好きになり、うまく付き合っていく方法はあります。
この記事では、夜勤に伴う悩みの解消法や疲労回復のコツを紹介します🌿
夜勤を楽しむ余裕がない…😱
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「夜勤がある生活」を、少しでも好きになるためにできること
⇓
夜勤生活のメリットとデメリットを理解する
夜勤のメリット
- 昼間の時間を自由に使える
- 夜勤手当や給料アップの可能性
- 夜間ならではの落ち着いた環境
夜勤のデメリット
- 生活リズムの乱れや睡眠不足
- 体調不良や疲労の蓄積
- 社会生活とのズレや孤独感
予定が合わないのは
「あるある」です。
夜勤の負担を減らすためにできること
生活リズムを整える工夫
- 夜勤前の仮眠をしっかりとる
- 食事のタイミングと内容に注意
- 夜勤後はしっかり休息を取る
夜勤前は、日中時間がある分色々予定を入れたくなりますが、
仮眠をしっかりとって、重すぎない食事をとるなどしておくのがおすすめです。
注意が必要です。
快眠環境の整え方
- 遮光カーテンやアイマスクを活用
- 寝室の温度や湿度を適切に調整
- リラックスできる音楽や香りを取り入れる
夜勤前の仮眠をとる時間は明るいので、なかなか寝付けないことも…。
少しでも良い睡眠が取れるように、アイマスクなどを使うのがおすすめ👀
夜勤を好きになるためのマインドセット
夜勤の意味や価値を再認識する
- 患者さんの命を支える重要な役割
- チームワークの中での貴重な時間
- 自分のスキルアップの機会として捉える
なんとなく「やらないといけないから」とやりがちな夜勤ですが、
今一度、価値を再認識して見ると「この経験は役に立っている」
とやる気が出たり、気持ちが楽になったりします。
判断力や緊急時の対応力、スタッフとの協力の仕方
などが身についたと感じています。
ポジティブな習慣を取り入れる
- 夜勤明けの楽しみを作る（趣味やリフレッシュ）
- 仲間との情報共有や相談で支え合う
- 小さな達成感や感謝を意識する
「夜勤も楽しむ！」くらいの気持ちでいると
気持ちがとっても楽になります。
＼ Pの夜勤の楽しみ方 ／
- 朝食用の美味しいパン🥐を買っていく
- お気に入りのリップクリームを持っていく
- 可愛いタオルを持っていく（仮眠の枕にかける）
- 良い香りのドライシャンプーを持っていく
スッキリ気分転換になります✨
まとめ｜夜勤がある生活を少しずつ好きになるために
夜勤の生活は大変ですが、正しいケアと考え方で負担は軽減できます。
生活リズムの調整や快眠環境の工夫、ポジティブなマインドセットを持つことで、
少しずつ夜勤を好きになることができますように🍀
皆さんが夜勤を楽しみながら仕事を続けられることを応援しています✨
そうは言っても、やっぱり夜勤が辛い😱
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